منتدى عالم الأسرة والمجتمع - برنامج ممتاز بدون ريجيم

قرأت في أحد المواقع استشارة وحبيت انقلها للفائدة

أنا أم مرضع ولكن وزني في زيادة تامة مع العلم أنني ولدت طفلي بعملية قيصرية وهذا ثاني طفل لي بعملية قيصرية، وزني 85 كجم وطولي 158سم فماذا أفعل؟.. وهل بالفعل شرب المياه الساخنة مع الليمون يساعد على التخلص من الدهون؟.. وهل هناك أجسام تمتلئ مع الرضاعة؟ لأنني بعد فطام طفلي الأول اتبعت حمية غذائية وكانت سريعة المفعول فقدت من وزنى من 10 إلى 11كجم في شهر واحد فقط، ولكن سرعان ما امتلأت مرة أخرى وقد زاد وزني منذ الشهر الخامس تقريباً من الحمل.. أرجو الإفادة لأن ذلك يؤثر على نفسيتي جداً.. مع الشكر الجزيل.
الاجابة :

الحامل والمرضع وبقدرة الله تزيد قدرة الجسم على امتصاص الأغذية والاستفادة منها بشكل معجز، ولا نعلم كيف يكون ذلك على وجه الدقة، ولكن الرضاعة الطبيعية تعدل الجسم وتشده مرة أخرى، فربما أنك لا ترضعين طبيعياً.

الأمر الآخر النقص السريع يعود سريعا للزيادة، فيبدو أنك اتبعت برنامج ريجيم وهذا أحد عيوب البرامج التي لا تكون تحت إشراف مستمر من متخصصة في التغذية العلاجية، فالذي يناسبك بكل وضوح أن تعملي ريجيماً يتناسب معك ولا يكون قاسياً ثم يتبعه برنامج تعديل السلوك الحياتي سواء الغذائي أو اللياقي، بمعني أنه لا بد من توضيح بعض الملاحظات على حياتك اليومية بعد دراستها من المختصة وتعديلها بالتدريج بحيث تكوني مقتنعة تماماً من الطريقة كما أنت مقتنعة ومتحمسة للنقص.

فاعملي تمارين لياقة بقدر استطاعتك ولو في البيت، وحاولي كل يوم أن تزيدي 10 دقائق فقط وكل أسبوع تدخلين تمارين جديدة، سترين الفرق.

كتبت رداً لإحدى الأخوات عن برنامج يتناسب معك ربما يفيدك.

شرب الماء الساخن مع الليمون لا يساعد على التخلص من الدهون كثيراً وتأثيره لا يذكر، ولهذا أنصحك وأنصح القراء الكرام بعدم البحث عن الوسائل الضعيفة لأنها سهلة وكأننا نريد حلاً نشربه مع الماء، لا يا أختي أريدك أن تصنعي نجاحك بيدك وبجهدك بعد توفيق الله تعالى.

بادري بتخطيط برنامج واعزمي عليه ولا تلتفتي إلى بعض ما ينشر في بعض المواقع فما هو إلا مضيعة للوقت وبحث عن سراب ولا يبحث عنه إلا العاجزون.

ضعي لنفسك خطة مدتها أسبوعان يتم تجديدها واكتبي الوزن المتوقع الوصول إليه ولا تزني نفسك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع وسترين نتائج رائعة حقاً.

برنامج ممتاز لمن لا يريد اتباع الريجيم:

الفكرة تقوم على أساس تناول أغذية قليلة السعرات قبل الوجبات الرئيسية

السبب: للتحكم في الشهية وعدم الاندفاع لالتهام كمية كبيرة من الطعام

كلي مرتين موزعتين على اليوم وقبل الوجبات الرئيسية يومياً الآتي:

1- سلطات (نوعي بقدر الاستطاعة ولو أضفت جبناً أبيض أو تونة أو قطعاً من صدر الدجاج) أو تبولة.

2- فواكه حسب الرغبة أو سلطات الفواكه مع تقليل العنب والموز.

3- خضار مطبوخة وليس من الضروري أن تكون مسلوقة مع تقليل البطاطس.

4- زبادي منزوع أو قليل الدسم ويفضل أن يكون وجبة منه على الريق.

5- قبل الخروج للعزائم والولائم والدعوات الخارجية:

- تناولي قرصين بسكويت نخالة أو نصف صامولي بر بالجبن منزوع الدسم مع العصير.

ويمكنك تناول الوجبات مع العائلة بصورة عادية.

السر في النجاح ليس الوجبات بل البرنامج اللياقي وزيادة الحركة في البيت.

أكيد منقول