للحوامل الخبيرات ... هل من نصيحة ؟؟؟
 

وصلت للشهر الثامن من الحمل وأعاني من الام شديدة في منطقتي الظهر والرجلين وطبيعة عملي كمدرسة تزيدني تعبا وارهاقا، نفسيتي شوي شوي تتدهور وأحس اني مليت وتعبت من الحمل، وخصوصا زوجي صار يغيب عني طول الاسبوع واشوفه بس خميس وجمعة بسبب ظروف العمل حاليا ، صايرة أعاني بروحي ، عن جد نفسيتي تعبانة.
فمن لديها نصائح تلحقني فيها

اختي الكريمه

استغربت غيابك و قلقت عليك
لكن الحمد لله على سلامتك ،،، كلها كم اسبوع و ترتاحين باذن الله و يرجع زوجك بالسلامه

حاولي الجلوس اثناء الشرح و القيام بواجباتك المدرسيه و انت جالسه

لكن الن تبدا الاجازه المدرسيه بعد
اعتقدت انكم في اجازه الان

الله يكون بعونكم و يقومك بالسلامه

الله يكون بعونك و يقومك بالسلامه

ألم الظهر شي طبيعي , أنا ما كنت أنام الليل بسبب ألم ظهري في الشهور الأخيرة, وأستمر ألم الظهر حتى بعد ولادتي بشهرين

الله يخفف عليك ويقومك بالسلامة

:d
واستخدمي كمادات من منقوع الزنجبيل الساخن وضعيها على مكان الألم أنا راح أجربها لأني مثلك لكن هناك من قام بتجربتها ولقي نتائج ممتازة :22:

الف سلامة عليكى يا اختى الغالية

وحاولى تنامى وانتى رافعة قدميك على وسادة

ولا تطيلى الوقوف لانه سبب اساسى فى الم الظهر

والله يهون علينا جميعا

الغاليه زوجة تحب زوجها شيء طبيعي اللي تمرين فيه لأن

من الشهر الثامن حتى الولادة والحامل تشعر بالثقل و الطفش و تحس الدنيا فوق راسها

يعني هالشيء طبيعي و كل الحوامل يمر عليهم هالشيء

اتبعي نصائح الأخوات

و حاولي تشغلي نفسك بأي شيء >>>>

(( تجهيز أغراض البيبي , أو تجهيز سريرك إللي بتجلسين فيه أيام النفاس أو تجهيز أي شيء تستقبلين فيه ضيوفك اللي بيجون يباركون لك بالمولود ))

أنا الشهر الثامن والتاسع ما فضيت كنت على طول مشغوله من محل للثاني لأن تونا ناقلين بيت جديد :17:

و أذكر اني عصر يوم الجمعه كنت بالسوق أدور طاولات لمجلس الحريم ولا جات الساعه 1 الليل الا وانا بالمستشفى :30:

يعني مشغوله لآخر لحظه خخخخخ

أسأل الله العظيم انه ييسر ولادتك ويقومك بالسلامه

السلام عليكم اختي الغالية وكل الحوامل الغاليات ..

ما تشعرى به يعتبر طبيعى فى هذة الفترة وذلك نتيجة لتراخى مفاصل الحوض التى تساعد قليلا لتفسح المجال امام مرور جنينك استعداد لخروجه وبالتالى هذة الالام يكون مركزها اربطة الحوض وقد تشعرى معها بثقل ومغص والم فى اسفل البطن .. ولا تنسى انه وبسبب ثقل بطنك يحدث انحناء للعمود الفقرى وقد يكون ايضا سبب الالم ذلك ...

اثناء الاصابة بآلام اسفل الظهر ينصح باتباع الارشادات التالية:


ـ عدم الاستلقاء في السرير لفترات طويلة.


ـ الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية غير المجهدة الخفيفة كالمشي


ـ يفيد المساج في تخفيف الآلام، ولكن هذا المساج يجب ان يجري بأيد خبيرة.


ـ تناول الادوية المسكنه الخفيفة وفقاً لارشادات الطبيب.


ولتفادي الاصابة بآلام اسفل الظهر ينصح باتباع الارشادات التالية:

ـ تجنب الحركات المفاجئة.


ـ الاكثار من الحركة دون بذل مجهود بدنى كبير.


ـ عدم حمل الاشياء الثقيلة دفعة واحدة، وخصوصاً اثناء التسوق.


ـ المحافظة على وزن معتدل، وتجنب الزيادة في الوزن.


ـ الجلوس بالوضعية الصحيحة اثناء الجلوس كالتالى :

ـ الجلوس على كرسي مريح بحيث يكون الظهر مستقيماً وليس منحنياً.


ـ يمكن وضع مسند صغير خلف الظهر.


ـ يوضع تحت القدمين مسند قليل الارتفاع لكي ترتفع الركبتان إلى ما فوق مستوى الوركين.


ـ ينبغي ارتداء الحذاء ذو الكعب المنخفض وغير الضيق.


ـ ينصح بأخذ استراحة قليلة المدة بعد مرور ساعتين من الجلوس المستمر، وخلال هذه الاستراحة يمكن المشي واداء بعض الحركات الخفيفة.


ـ لدى الشعور بأي الم غريب عن الطبيعى انصحك باستشارة الطبيب للكشف عليك لربما تكونى فى بداية اعراض الولادة .

وربنا معك وتقومى وطفلك بالف سلامة ...

الى قالته الاخت عبوره

ومشرفتنا الاخت الفاضله بنت النيل كنت حقوله بس سبقونى جزاهم الله خير

يلله انشاء الله تولدى بالسلامه وتصير حكايه

الله يسهل عليك ويديك الساعه المباركه والحمد لله على السلامه مقدما