كيف اساعد زوجي؟
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل خمس شهور زوجي حس بألم شديد في صدره وحس ان قلبه بيتوقف على طول راح للمستشفى
وبعد الفحوصات والتحاليل قال الدكتور ان الكوليسترول عنده مرتفع شوي عطاه حبوب وقال استخدمها مدة شهرين
رجعنا من السعوديه لبريطانيا لان زوجي بيكمل بحثه وطبعاً هوه من اول يسوي رجيم والرجيم مافيه دهون ابداً واصلاً وزنه مو زايد يعني زايد خمسه كيلو ولما رجع لسعوديه وسوى فحوصات جديده قال الدكتور الكوليسترول باقي مرتفع طيب وش اسوي كيف اساعده واذا انتو تعرفون اشياء معينه تنزله الله يعطيكم العافيه تقولون لي عليها لاني والله حزينه عليه لان الكوليسترول مو بسيط والله يعافيكم منه

انا اعتقد ان الريااضه هي الانسب له

ويبتعد عن الاطعمه الدسمه

والله المشافي

ربي يفرج عنه كربته ويشافيه من مرضه

الله يكتب الشفاء لزوجك مافيه بيت مافيه شخص عنده كلسترول ولكن الحل الانسب الرياضه الإبتعاد عن أكل الدهون الحيوانية ( الشحم ) في اللحم الأحمر وتعويضه باللحم الأبيض كالدجاج منزوع الجلد والسمك . وإستبدال الزيوت التقليدية بزيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الكتان والابتعاد عن البيض وتناول الألياف بأنواعها تؤدي الى انخفاض الدهون مثل الشوفان والخس أيضا وكذلك الجزر واهم شي الابتعد عن التدخين لانه من اسباب ارتفاع الكلسترول

زيت الزيتون ممتاز

الف الف شكر لكم وعلى ردودكم
الله يوفقكم ويجزيكم خير ويخليكم ليه:)

السلام عليكم ..


مستوى الكولسترول الإجمالي في الدم "الآمن" يكون 200 مليجرام / 100 مليليتر دم (3.5 ملي مول/لتر دم)

و تعد القراءة من 200 إلى 239 مليجرام / 100 مليليتر دم الحد الفاصل,(3.5-5.3 ملي مول/لتر دم)

و القراءة التي تتعدى 240 مليجرام / 100 مليليتر دم تُشكل خطراً كبيراً.

لخفض مستوى الكولسترول يجب الإقلال من الغذاء الذي يحتوي على المنتجات الحيوانية و اللحوم و لكن هناك عوامل أخرى تزيد من الكولسترول مثل الدهون المُشبعة و السكر و الكحول اللذان يزيدان من إنتاج الكولسترول في الجسم و كذلك الضغط العصبي (التوتر).


ولمن يعاني من ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم عليه بإتباع التوصيات التالية:


(( نقل طبي متخصص ))



1- ليتضمن الغذاء الأطعمة الآتية و التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول بالدم مثل التفاح و الموز و الجزر و السمك و الفاصوليا و الثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون.

2- تأكد من تناول الكثير من الألياف في صورة فاكهة و خضروات و حبوب كاملة. الألياف الغذائية التي تذوب في الماء هامة جداً لخفض الكولسترول و هي توجد في الشعير و الفول و الأرز البني و الفاكهة و صمغ الغوار و الشوفان. نخالة الشوفان و الأرز البني هما أفضل الأطعمة لخفض مستوى الكولسترول. نظراً لأن الألياف تمتص المعادن من الطعام الذي تتواجد فيه , فعليك بتناول المعادن الإضافية بمنأى عن الألياف.

3- تناول العصائر الطازجة, خاصة عصير الجزر و الكرفس و البنجر. يساعد عصير الجزر على إخراج الدهون من العصارة الصفراوية في الكبد, مما يساعد على خفض مستوى الكولسترول.

4- الصيام.

5- استخدم الزيوت غير المكررة و التي تم عصرها على البارد و هي الزيوت التي لم يتم تسخينها أبداً لدرجة حرارة تفوق 43 درجة مئوية أثناء الإعداد. استخدم الزيوت النباتية التي تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة مثل زيت الزيتون و زيت فول الصويا و زيت بذر الكتان و زيت زهرة الربيع و زيت بذر العنب الأسود و يوصى بزيت الزيتون.

6- لا تتناول المكسرات.

7- أقلل من كمية الدهون المشبعة و الكولسترول في غذائك. تتضمن الدهون المشبعة كل الدهون الحيوانية بالإضافة إلى زيت جوز الهند و زيت نوى النخيل. عليك بعدم أكل كل الدهون المهدرجة و الدهون و الزيوت الصلبة مثل السمن الصناعي (المارجرين) و الزبد. لا تتناول الدهون التي تم تسخينها أو الزيوت المعالجة و تجنب المنتجات الحيوانية و الأطعمة المقلية أو الدهنية. إقرا محتويات الأطعمة بعناية دائماً.

8- يمكنك تناول اللبن المنزوع الدسم و الجبن القريش قليل الدسم و اللحم الأبيض للدجاج دون الجلد (يفضل لحم الديك), و لكن في كميات معتدلة.

9- لا تتناول الكحول أو الكعك أو المشروبات الغازية أو القهوة أو صلصات مرق الدجاج أو المبيضات غير اللبنية و الفطائر و الأطعمة المُصنعة أو المُكررة أو الكربوهيدرات المكررة أو الشاي أو الخبز الأبيض.

10- تجنب الأطعمة التي تنتج عنها غازات مثل الكرنب المسلوق و الكرنب و القرنبيط و المخللات الحلوة.

11- احصل على قدر متوسط و منتظم من الرياضة. استشر طبيبك دائماً قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.

12- حاول تجنب الضغط العصبي و التوتر المستمر. تعلم وسائل مواجهة الضغوط.

13- الأعشاب - تساعد الفليفله (الكابسيكوم) و الجولدنسيل و الزعرور البري على خفض مستويات الكولسترول في الدم.

ايضا يوجد مكملات غذائية تحتوى على فيتامينات , C , E , B , B1 , B3 يكتبها الطبيب للمريض للحد والاقلال وتوازن نسبة الكولسترول ..

و الخلاصة ان اللحوم و منتجات الألبان هي مصادر أولية للكولسترول في الغذاء , لكن الخضروات و الفواكه تخلو منه.

زيت الزيتون الطبيعي البكر يساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم.

تحياتي لك ِ..