بسم الله الرحمن الرحيم
اخى والله كل اللى اقدر اقوله لك انك تتوقف عن العادة السيئة الملعونة والله انها مقرفة يعنى حاول تتوقف واكيد تتحسن اما مسالة السرعة والارتخاء ممكن تلجا لطبيب يساعدك وكمان استثمر وقتك بهوايات مفيدة وحاول تستكشف مواهبك وتنميها وتنمى قدراتك فى اى مجال
دة كل اللى عندى
والسلام عليكم ورحمة الله