وعليكم السلام ورحمة الله
sozan saad
الله يسعدك يالغاليه
كلك ذووق
بالنسبه لسؤالك ،،
بصراحه ماعندي فكرة
بس سمعت ان رياضة المشي اليومي تساعد على تناسق الجسم ... او اي رياضة خفيفة لتقوية عضلات الساق
وقرأت هذه المعلومات ،، لعلها تفيدك :
إن: رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال مع زيادة في تناول البروتينات الحيوانية
«لحم - دجاج - أسماك - بيض - التونة»
حيث ان زيادة الأرداف والساقين يمكن زيادتها عن طريق زيادة العضلات والتي يكون من مكوناتها الدهون لذلك لابد من اجراء تمارين خاصة واستخدام أجهزة لتمارين لهذين العضوين تحت إشراف مدربة حيث ان الرياضة سوف تزيد من بناء العضلات ولكن لابد من زيادة تناول البروتين كما ذكرنا وحليب اللبن مهم جداً كذلك تحتاجين إلى شرب السوائل وخاصة الماء والعصائر والخضروات فهي مهمة جداً لزيادة العضلات وكذلك تحتاجين إلى بعض الفيتامينات وأخذ راحة لأن الراحة وخاصة النوم والحد من السهر سوف يساهم في زيادة الوزن والعضلات.
والله اعلـــــــم ‘‘
__________________
•(≈• سُبْحَانَڪِِ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِڪِِ.أَشْهَدُأَن ْلاَإِلَهَ إِلاَّأَنْتَ.أَسْتَغْفِرُڪِِ وَأَتُو بُ إِلَيْڪِِ •≈)•