أختي الفاضلة ..
هذا هو الحل ..
وهناك حل آخر وهو أن تقومي بإدخال بطنك للداخل ..
وكأنك تشفطيه للداخل .. مع الحفاظ على التنفس بهدوء ..
ولكن هذا الحل يحتاج لوقت طويل وصبر ..
ويكون لساعات طويلة في اليوم ..
في البداية ستتعبين . ولكن بعدها ستعتادين على الأمر..
و بإذن الله تكون النتائج واضحة بعد فترة ..