أختى أنت عندك فقد فالشهيه لابد تغصبي نفسك على الاكل وصدقيني لو بس تااكلي وتزيدي بالاكل
رااح تشووفي الكيلوااات تزيد
- حليب طاازج كوبين فاليوم ( كوب حليب + حلبه وسكر )
-المكسرات وخااصه عين الجمل كتري منهاا
-الحلويات والشووكلت بين الوجبات
-الكيك
يسااعد على زيااده الوزن بس اهم شي الوجبات الرئيسيه تااكلي كفاايتك منهااا
وياارب تسمني ...
__________________
لا إله إلا الله عدد ما كان وعدد ما يكون ، وعدد الحركات والسكون
