هلا اخواني واخواتي

بالنسبه لئختي maynoona انا مافهمت وزنج 45 كيلو وطولج 144 انا بنضري الطول للوزن مثالي جداا كيول او كيلوين

زيييين وايد بس 40 كيلوو؟؟؟؟؟ معناته الهلااك هاذا وما بنت وزنهاا خمسه كيلو خلي الوزن الصح عشان يمكن عندي التبااس..

والكرش مو مشكله يروح بس استعملي البرنامج.


واصلي عليه وشوفي


كليووم تطلعين تمشين ما يقارب نصف ساعه اقل شي الى ساعه الا ربع واول ما تخلصي المشي تقومين بتمارين سويديه وتمارين للبطن لكي تنشد المناطق المترهله ومنطقه الخصر.

______________________________________________


بعد الاذن من اخوي انا عندي نظام غذائي لاختيmaynoona تبقى تنزل من وزنها ببطئ
راح تنزلين كيلوين ونصف خلال عشر ايام
بس اول يأذن لي اخوي اني انزله وبنزله لان الموضوع لاخي مو لي
راح انتظر الرد
اختك:الحائــــرة...


اما بالنسبه لكي اختي ما تشائين فهاذا المنتدى لجميع اخواننا موضعي ام موضوعك واحد

وما وضع الا لتعم الفائده على الجميع وبارك الله بك اختي

نزلي البرنامج اختي.


وعندي سؤال شخبار البرنامج معااك مشيتي على حذافيره؟

انتضر التفاعل.


اخواني اخواتي الكرام لا تنسوووو الماء عامل اساسسي اشربي من الماء ما تشائين بقدر ما تقدرين


ولي عوده

__________________