اخواني واخواتي راح انزل لكم نظام غذائي ينزلك خلال عشرة ايام كيلوين ونصف مع رياضه كل يوم نصف ساعه
النظام هو
الافطار كوب حليب قليل الدسم
الغذاء:
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر
العشاء
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر
اتمنى يعجبكم ومجرب انا جربته وفعلا نقصت خلال عشرة ايام كيلوين ونصف
واذا ماعجبكم عطوني خبر وبنزل غيره نفس الشي ينقص من الوزن كيلوين ونصف
التعديل الأخير تم بواسطة الحائــــرة ; 15-11-2006 الساعة 03:54 AM