المشي مفيد جدا وبأي وسيله سواء مشي في الهواء الطلق او المشي على الجهاز
بس اذكر انه فيه اخصائي كان دائما يصر على ارتداء البوت المناسب خاصة اذاكنت تمارس الرياضه على السير لأنه المشي على السير يسبب آلام في الركب بس مع الحذاء المناسب تذهب هذه المشاكل ..انشاء الله....