منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - ترهلات مابعد الولاده
الموضوع
:
ترهلات مابعد الولاده
عرض مشاركة واحدة
19-11-2006, 08:29 PM
#
5
بر الأمان
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 1,784
بعض التمارين:
الآن تمارين شد الصدر المترهل بكل أحجامه وأشكاله:
هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل والنازل
طريقته..انك تفتحى رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها
وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له
وعرضى منطقه الصدر وافتحيها
واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد
هذا التمرين يرفع الصدر ويشده ويبرز الحلمة من جديد للصدر المترهل
الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير
ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى
أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن
واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب
وبعد الانتهاء
على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء
منقول تحت اسم بنت عذاري../ لبراءة الذمه
__________________
اللهم ارزق إخوتي زوجات صالحات و أخواتي أزواجا صالحين عاجلا غير آجل يا رحيم..
"علمت أن رزقي لن يأخذه غيري فاطمأن قلبي"
بر الأمان
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها بر الأمان