أخوي مالك ألا أن تمارس الرياضه خلال هالأربعين يوم والمفروض أنك بادي من قبل لأن ما أتوقع يتنزل أكثر من خمسه كيلو
قلل معدل الأكل تناول المشاوي والوجبات الخفيفه
حاول تبتعد عن السكر نهائيا والحلويات والغازيات
الله يوفقك أخوي وينولك اللي بالك

__________________