قيثارة الحب
الف مبروك
صرنا بالهوا سوا
امتى فرحك؟
انالسة ماتحدد
يمكن اول السنة
يااااااارب ادعولي
المهم خلينا نستفيد من بعض
والسمنة نصيحتي مع اني ماعمري عملت ريجيم
بس انا بعتقد النظام الغذئي المتوازن +رياضة لمدة لاتقل عن نص ساعة باليوم حتساعدك
يعني المشي روعة
وطلوع الدرج لمدة 10دقائق= نص ساعة مشي
يعني لازم تاكلي كل شي
بس بقدر ونظام
يعني عالفطور لازم تفطري
بس بدل نص رغيف خليهم ربع
وبدل ماتقلي البيض اسلقيه
والغدا والعشا نفس الاشي
يعني مثلا بدل ماتقلي بطاطا اسلقي او اعملي نص سلق وكمليها بشوية قلب
او شوي
يعني فيه كتير اساليب
عفكرة كل هالشي انا ماجربتو بالمرة
بس قريت كتير وسمعتو من اخصائيين تغذية وهادا هوة الكلام الصح
الرجيمات هبلة وغلط
مابعرف لاتاخدي عكلامي انامو مجربة ولاخبيرة
بس اعتقد انو صح
انت استشيري
مع حبي
__________________
{ اللهم صل و سلم على سيدنا محمد }
رفيق العمر سافر حيث شئت وجرب في حياتك ماأردت
سترجع ذات يوم حيث كنت فعمرك في يدي والعمر أنت