40 يوم قليلة لكن مالك الا تمشي كل يوم ساعة او زيادة وتحاول تقلل الاكل ماتتعشى الا قبل النوم بثلاث ساعات وتبعد عن الاكل اللي فيه زيوت والمشروبات الغازيه واشرب المشروبات الساخنة بدون سكر او بسكر كاندريل وحاول تكثر من السلطات وعليك بالاكل المشوي زي صدر الدجاج والاسماك واذا اضطريت تاكل خبز استخدم خبز النخالة وابعد عن الخبز الابيض والحلويات وان شاء الله بينزل وزنك كم كيلو تغير جسمك ..
ويارب موفق ..