عزيزتي الوردة السوداء
بداية يجب أن نعرف انه لا يوجد شيء اسمه ريجيم بينحف كذا كيلو بالشهر لأن الجسام تختلف في حرقها للدهون وممكن انا وانت نطبق نفس البرنامج وواحدة تنزل اكتر من الثانية المهم أن الريجيم المتبع يكون صحي وفيه كل العناصر الغذائية المهمة ، ودعيني أخبركماذا فعلت ؟
زرت اخصائية تغذية لاني لا أملك الإرادة القوية وخاصة اني احب صنع الحلويات والمعجنات ،ولكن عندي مشكلة في رجلي ونصحني الطبيب بعمل عملية لكني لا اريد لما اسمعه من الأخطاء الطبية فقررت انزل وزني حتى يخف الألم واتمكن بإرادة الله من الحمل حتى يسعد السيد زوجي الذي لا يهمه ما وصلت اليه من وزن ولا يعنيه الموضوع إطلاقاً
المهم وزني كان في 20/11/2006 67.8 كيلوغرام ،أخبرتني الأخصائية ألم تتمكني من انقاص هذه الكيلوات لوحدك قلا لها بصراحة لأ
الأسبوع الأول كان كالتالي :
الفطور : رغيف خبز عربي صغير مع 3 ملاعق حمص أو 3 قطع لانشون أو 3 قطع جبنة بيضاء +4 حبات زيتون
الغداء : اليوم الأول : كوب مقلوبة وقطعه دجاج وسلطة
اليوم الثاني :كوب ملوخية وقطعة لحمة و6ملاعق أرز
اليوم الثالث :12 ورقة عنب و3 كوسا محشي وسلطة
اليوم الرابع :نصف رغيف خبز صغير مع علبة تونا بدون زيت وسلطة
اليوم الخامس : نصف رغيف خبز مع ملعقتين لبنة أو قطعتين جبنة وسلطة
اليوم السادس:قطعة دجاج مشوية مع 6 شرائح بطاطا مقلية وسلطة .
اليوم السابع : أي مما ذكر أعلاه
العشاء : قطعة كيك مع كوب شاي بدون سكر أو نصف رغيف مع ملعقتين لبنة أو قطعتين جبنة
بين الفطور والغدا تفاحة أو برتقالة وبين الغدا والعشاء كمان فاكهة ويمكنك اكل ما تريدين من الخيار والبندورة والخس والفليفلة متى ما جعت ويمكن شرب الشاي او القهوة بدون سكر او بسكر الفواكه ويجب شرب 4 اكواب ماء يومياً
نتيجة هذا الأسبوع عندي على الرغم من ا،ي أول يومين ما التزمت 100% كانت اني نزلت من 67.8 إل 65.9
الأسبوع الثاني :
الفطور : نصف رغيف عربي مع ملعقتين لبنة أو حمص أو قطعتين جبنة بيضاءأو ملعقة عسل واحدة
الغداء لديك اربعه خيارات اختاري أي منهم :
الأول : قطعة سمك مشوي بحجم الكف مع بطاطا واحدة مشوية وسلطة
الثاني : ربع دجاجة مشوية بدون الجلد مع حبة بطاطا مشوية وسلطة
الثالث : شريحة ستيك مشوية بالرن مع حبة بطاطا وسلطة
الرابع :كوب من االبامية او الفاصولياء المطبوخة مع أربع ملاعق ارز أو نصف رغيف
العشاء :حبتين فواكه
بين الغدا والعشا وبين الفطور والغدا مسموح حبة فاكهة كل مرة (اجاص ، تفاح ،برتقالة موزة صغيرة)
ولي عودة لأكمل إن شاء الله