ها قد عدت من جديد
المهم مشيت الأسبوع الثاني كما يجب وزرتهاحيث كان وزني هذه المرة 64.2 كيلوغرام :14:
بس بصراحة زعلت شوي لانه كان نفسي اكون نزلت عن ال64 بس قالت لي ان جسمي لا يحرق بسرعة
برنامج الأسبوع الثالث :
الفطور : نصف رغيف صغير مع ملعقتين لبنة أو بيضة مسلوقة او قطعتين جبنة بيضاء
الغداء الخيارات التالية :
كوب ونصف من الخضار المطبوخة (بامية ،ملوخية ،فاصوليا،سبانخ ....الخ )مع نصف رغيف صغير وسلطة
قطعة دجاج مع سلطة وكوب خضار
كوب ونصف شوربة عدس مع سلطة
3 كوسا محشي مع سلطة
العشا حبة فاكهة
وبين الفطور والغدا وبين الغدا والعشا حبة فواكه
وإن شاء الله يوم الاثنين القادم موعدي وادعو الله أكون يوم الاثنين 62.7 لأن ما أريده هو فقط الوصول للـ 60