السلام عليكم اختي الغالية

يوجد بعض الامور المهم توضيحها تجنبا للقلق و التوتر

بداية اوضح ان فيتامين A مهم جدا للحامل وللجنين و له دور كبير في تطور ونمو الجنين اذ ان الفيتامين ضروري :
- للنمو والنظر و يؤدي نقصه الى اضطرابات بصرية
- ضروري لتكوين ميناء الاسنان و الشعر و الاظافر
- ضروري لتكوين الغدة الدرقية
- يحمي الجلد و الاغشية المخاطية
- يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات

والحامل تحتاج يوميا لتناول فيتامين A بواقع 770 micrograms ما يعادل 2,565 IU يوميا ووقت الارضاع يرتفع الحاجة للفيتامين ليصبح 4,330 IU يوميا

وهذا الفيتامين يتواجد في عدة مصادر غذائية منها :
الحليب الكامل الدسم و مشتقاته , الزبد الطازج , صفار البيض , الاسماك , زيت كبد الحوت , كلية وكبد الحيوان , الخضار الخضراء , وكذلك البقدونس , الخس , البندورة , السبانخ و الجزر لانه يحتوي على مادة الكاروتين التي تتحول الى فيتامين A ..

بالنسبة للحامل وهذا الفيتامين فالحد الاقصى له اثناء الحمل هو ان يكون بمقدار 3,000 mcg اي ما يعادل
(10,000 IU ) من تناول الفيتامين ( سواء بالمكملات او الاطعمة ) المهم لا تتعدى المقدار اليومي اكثر من ذلك والسبب هو ان بالكثرة قد يتعرض الجنين للتشوهات وهذا ما جعل الحرص على تجنب تناول فيتامين A بكثرة اثناء الحمل خاصة بالاكثار من الاطعمة التي تحتوي على تركيز عالي من هذا الفيتامين و اهمها الجزر و الكبد و البقدونس

لكن اذا تم تناول هذة الاطعمة دون افراط وعلى فترات وبكميات قليلة فلا ضرر مطلقا فالعبره ليس بالامتناع الكلي عن الفيتامين ولكن بعدم الافراط فيه ..

اما الجبن الفيتا والمكدوس والمخللات فلا ضرر من تناولها ويفضل فقط عدم الافراط لانها تحتوي على ملح وقد يسبب الافراط في رفع ضغط الدم او حصر الماء في الجسم ما يسبب ان تشعري بالانتفاخ و الثقل في جسمك دون داعي

كذلك الاسماك ليست ضارة مطلقا ويمكن تناولها 3 مرات اسبوعيا وفقط الخطر من الافراط في التونه ويمكن اكلها مرة اسبوعيا وذلك لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق اذا زاد شكل خطر على الجنين ولكن بالاعتدال لا ضرر ان شاء الله

اما الهامبورجر فهو يحتوي على الكثير من البهارات و الدهون و المواد الحافظة ناهيك على انه قد لا يكون مطهو جيدا ما قد يسبب في حدوث مشاكل هضمية ونزلات معوية والاهم عدوى التكسوبلازموس لذلك لا انصح به الا اذا اعد في المنزل و تم طهيه جيدا وقتها لا مانع من اكله

بارك الله فيك ..

__________________