المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاق لزوجتة الف شكرا للجميع ربي يسعدكم ممكن اعرف ياختيDihn Al 3ooD وش تمارين الشد بالظبط

اعذرني أخي الفاضل على التأخر بالرد . .



بالنسبة لتمارين الشد . . هذه صور موضّحة . .







































طبعا كل حركة تعمل على الجهتين . . و تكرّر 10 مرّات تقريبا لكل جهه . .



أتمنى أني أفدتك أخي الفاضل . .



و اعتذر مجدّدا على التأخير . .





تحياتي . .