وأضيف حل على حلول الإخوه
بما انالرياضه محتاجه لوقت وهلشي مايناسبك
حاول طول ونت جالس سواء على الكتب او على الكنبه او حتى ونت ماشي بأي مكان
شادد بطنك للدخل وكذالك شد المعده وتنفس من بطنك.


كمان في طريقه الوالد الله يحفظه يسويها وهذا لأن عنده السكر الله يعافيه يارب
عند ذهابه للعمل يوقف السياره بعيد شوي من مدخل العمل مسافة ربع ساعه عشر دقايق
وبكذا يكون مشيت مده معقوله بالصباح ومده مثلها عند نهاية الدوام
ونت ماشي شد على بطنك للداخل
ان شاء الله تعجبكم الفكره
والله حتى الشباب مهتمين بحالهم حركااااااااات ...يبيلنا بعد
شكلي بسوي موضوع كذا خطر ببالي الآن
بس ان شاء الله بعد عودتي من الحج ادعولي الله يتمملي على خير ويتقبل اللهم آمين
...الي حريص عالموضوع يذكرني أخاف انسى طيب
وبالتوفيق
اختك..همـ القلوب ـس