هناك العديد من التوصيات لمرضي البواسير أو ممن لم يصيبهم لكي يحذروا منها بحول الله تعالى: ومن ذلك(1)تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة فيامن يقفون طويلا كالمدرسين والمدرسات حاولوا التنوع في الشرح بين الوقوف والجلوس ،أما الجلوس طويلا كذلك مضر فيا أصحاب المكاتب ويا أصحاب سيارات الأجرة أحذروا من الجلوس في مكان ما مدة طويلة 0 (2)تعلم الأساليب الصحيحة لرفع الأشياء وذلك بثني ركبتك وليس ظهرك ولا تكتم النفس أثناء الرفع حيث أن ذلك يضع عبئا وضغطا كبيرا على الأوعية الدموية في البواسير 0 (3)اجلس يوميا ولمدة 15 دقيقة في مغطس مليىءبالماء الدافيء ولا تضف أي شيء للماء حيث تقل الأورام 0 (4)تعلم عدم الإجهاد أثناء التبرز مع الإبقاء على نظافة القولون وتجنب الإصابة بالإمساك 0 (5)تناول ملء ملعقة أكل أو ملعقتين من زيت من زيت الزيتون أو زيت السمسم يوميا فهما يساعدان على ليونة الأمعاء والقضاء على الإمساك 0 (6)تناول قدر كبيرا جدا من السوائل خاصة الماء المقطربخاريا فهو أفضل الملينات الطبيعية للبراز كما أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك 0(7)تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل نخالة القمح والفواكهه وخاصة البرتقال والخوخ والعنب ، كذلك البندورة أو الطماطم مفيدة للقضاء على الإمساك سواء كانت مع السلطة أو مطبوخة فهي عموما مفيدة ، كذلك اليقطين-القرع الأصفر - مفيد جداللقضاء على الإمساك وكذلك مفيد للبروستاتة وكذلك هو مفيد جنسيا 0 (8)الرياضة مفيدة جدااا للجسم عموما وخاصة رياضة المشي والسباحة ، وإذا الشخص لا يتوفر عند مسبح أو لا يوجد مكان مناسب للجري كالنساء مثلا لا يستطعن الجري في الشوارع فيمكن الأستعانة بأجهزة رياضية كالسير مثلا أو الدراجة الثابة ، ولكنني سمعت الدكتور خالد الجبير لا ينصح من تجاوز سن الأربعين أن يستعمل جهاز الجري ولا حتى الجري من الشوارع في الأماكن المخصصة لأن الركبتين تتضرران من الجري فيحصل بها تأكل ، لذا المشي العادي أو نحوه مفيد لمن تجاوز سن الأربعين والله ولي التوفيق

__________________

	لادار للمرء بعد الموت يسكنها**إلا التي كان قبل الموت بانيها فاءن بناهابخيرطاب ساكنها**وإن بناهابشرخاب بانيها وأعمل لدارالبقاء رضوان خازنها**الجار أحمد والرحمن بانيها أرض لها ذهب والمسك طينتها**والزعفران حشيش نابت فيها