منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - تمارين كيجل لتضيق فتحة المهبل

10-09-2003, 04:25 PM

حائرة

موقوف

تاريخ التسجيل: Sep 2003

المشاركات: 203

تمارين كيجل لتضيق فتحة المهبل

هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم.

اتمنى ان المعلومه اتفيدكم لاني عفست المواقع كلها الين ما حصلت عليه

التعديل الأخير تم بواسطة حائرة ; 10-09-2003 الساعة 04:29 PM