منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

05-02-2007, 10:06 PM

moonlight2007

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Jan 2006

المشاركات: 1,754

أكل صحي healthy food

بنات جايبتكلم وصفة أكل صحي healthy food

طبعا هذا الكم مو الي انا ما بقدر آكل من هذه الأشياء

فالي تجربها الف صحة و عافية

الفطر مع البرغل

المقادير

2 كوب برغل - 3 أكواب مـاء - نصف كوب فطـر- حبـة بصـل - ملعـقة زيـت زيتون

الطريقة:-

1- يحمى الزيت ويضاف إليه البصل المفروم و الفطرالمنقوع و يقلب

2- يضاف البرغـل ويقـلب جيـدا

3- يضاف الملح إلى الماء المغلي ويضاف فوق الخليط السابق ويترك حتى الغليان

4- تخفف درجة الحرارة ويبقى على النار مدة 30 دقيقة حتى ينضج

و بالهناء و الشفاء

اللي تحب تحط ماجي بس ساعتها يبطل صحي

__________________