السلام عليكم
أختي إذا عرفت سبب المشكلة ..و عرفت اللوم يقع على من ..فهو نصف الحل
النصف الآخر نعم يحتاج إلى جهد أكبر و لكن لا زال يسمى نصف الحل
سنة و 8 أشهر ...و أنت معتادة على هذا الأسلوب ...ليس بوقت طويل و يمكنك أن تغيري أطباعك طالما لازلت في البداية
أولا الغيرة و هذه الوساوس من الشيطان و أرى أنه لعنه الله أخذ منك الغلبة و حركك كالدمية كما يشاء
الغعيرة حالة عقلية تترجم إلى أفعال إما بالصراخ أو بالأفعال السلبية
لذلك وجب عليك أن تتحكمي في هذه النقطة ,.....
كيف بعمل جدول أو كراس يوي عن طريقة تصرفاتك مع زوجك
بشرط أن تملي الخانات بمصداقية
يتكون الجدول من ...
اليوم
الفعل
السبب
ثم خانة الإستنتاج
كلما صارت مشكلة بسبب الغيرة عليك أن تملي الخانات (و بكل مصداقية)
مثلا:-
اليوم :- الثلاثاء
الفعل:- صرخت على زوجي و قلت له كذا و كذا و كذا
السبب:- لأنني وجدته يتفرج على التلفاز و يقلب القنوات
النتيجة:- غضب مني و لم يكلمني لعدة أيام
بعد انقضاء الأسبوع اجمعي ما حصل في الأسبوع كاملا ....و عبئ الخانة الخامسة (الخلاصة)
بهذه الطريقة ستتمكنين من التحكم بنفسك بل حتى أن تتكلمي لأنك ستتذكرين الجدول و ستتذكرين (النتيجة) أي رد فعل زوجك ..تدريجيا و تدريجيا
ستقل ردود أفعالك بالنسبة للغيرة
قد يستغرق الأمر وقتا و لكنه جدير بالمحاولة لكي تتخلصي من هذه العادة و التي يجب أن تكون في حدودة المعقول
أسعد الله يومك