صحيح ان الفشار خفيف و سعراته قليله اذا كان محضر بدسم اقل او بدون دسم
لكنه ما يشبع يعني مثل السلطه و الفواكه

اضيفي شي من البقوليات الى سلطتك علي العشاء
او قطعه لحم مشوي او سمك او صدر دجاج

الوجبه لازم تحتوي على الياف و بروتين حتى تشعري بالشبع لفتره طويله

لا تتناولي الفاكهه بمفرده حتى ما تشعري بالجوع بعد تناول الفاكهه بفتره قصيره
لكن كلي معها قليل من المكسرات غير المحمصه مثل اللوز
او شريحه جبن قليل الدسم