أنا معكم لكني لن اقول طولي و وزني لأنكم ستقولون يييي نحيفة لما ذا تسجل
أنا بدأت من اليوم و برنامجي اليوم هو
الفطور:
حليب خالي الدسم، ملعقة صغيرة عسل، 2 توست محمص، جبنة بيضاء منقوعة جيدا حتى يذهب الملح، نصف كاس عصير برتقال او غريبفروت
الغداء: اي نوع سلطة خضار (بدون زيت) + قطعة صدر دجاج مشوي + 1 توست محمص
العشاء: 2 توست محمص مع لبنة+ 2 تفاح + عصير برتقال
تمنياتي بالتوفيق للجميع
شكرا لك اختي على هذا الموضوع