هذا الريجيم للدكتور / أحمد الخولي (استشاري تغذية)

و ينزل 5 كيلووو بـ 10 أيام


الريجيم
**********
الافطار اليومي
***********
4 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست ( أي نوع ) + قهوة أو شاي بالحليب أو نسكافيه( الحليب خالي الدسم و السكر دايت ) 0

الضحي
******
1 برتقالة أو تفاحة أو جريب فروت أو أفندي 0

الغداء
******
ربع دجاجة أو شريحة لحم أو 2 همبورجر دجاج أو لحم أو سمكة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مطبوخة بدون زيت أو سمن 0

المغرب
******
1 برتقالة أو تفاحة أو جريب فروت أو أفندي 0

العشاء : اختاري أي من الوجبات الآتية :

1- علبة تونة صغيرة بدون زيت + 4 ملاعق سلطة خضراء + نصف خبز أسمر لبناني 0
2- كوب روب + ثمرة فاكهة واحدة 0
3- 2 بيضة مسلوقة + 1 طماطم 0

ملاحظة :
يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة أو ساعة و يفضل رياضة المشي0