منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - صدري كبير ..مالعمل
عرض مشاركة واحدة
قديم 23-02-2007, 10:13 PM
  #6
كتكوته مخطوبه
عضو دائم
 الصورة الرمزية كتكوته مخطوبه
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 74
كتكوته مخطوبه غير متصل  
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان ينولك مرآدك ويحقق لك اللي تتمنيـه ..
والله مآعندي اي تجربه شخصيه لأني عكسك تمآمآ !! سبحآن الله الانسآن طبعه طمآع ومو رآضي بحآله بس حبيت اشآرك بإضآفه قد شآرك فيهآ احد اخوآني ( الشمآلي من قطر ) وحبيت احطهآ لك عسى ربي يجعل فيهآ الخير .. آمين يآرب

الآن تمارين شد الصدر المترهل :






هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل



طريقته..انك تباعدي بين رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها



وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له



وعرضى منطقه الصدر وافتحيها



واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد







هذا التمرين يرفع الصدر المترهل ويشده



الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير



ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى



أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن



واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب




وبعد الانتهاء



على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء








وهذا يشد الصدر ويصغره ويصلبه بعد الترهل واللين ويعيد له شكله الرائع



والمشدود ويزيل الزوائد من أطراف الابط..




وسلامتكم..






مقتبس من مشاركة قديمة في المنتدى



بآلتوفيق يآلغآليه
اختك
__________________