أنا اليوم برنامجي


على الريق كمون ويانسون

الأفطار 2بيض مسلوق ونصف برتقالة

الغدا سمك أو ربيان

العشا 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة

قبل النوم زهورات + حبة فيتامين ( أحس بشرتي تحسنت من بعد حبة الفيتامين لأن قبل شوي ذابلة ألحين غير منورة أكثر )

مع مشي ساعة يوميا