المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LeLe

مساء الخير ..

كيف الجميع .. مشالله الهمه عاليه ..

أنا اليوم كملت أسبوع .. وقست وزني ..

نزلت 3.400 << زعلانه


كان بودي انزل أكثر .. بس الحمدلله نعمه أحسن من لا شي

راضيه بكل النتايج لأن الحق علي كنت أخرب .. وثاني شي ما بديت باي نوع رياضه ..
أتوقع لو ما كنت أخرب النظام واسوي نوع من الرياضه .. بينزل وزني فوق ال 6 كيلو ..


نفتح صفحه جديده .. <<< يا كثر الصفحات الي فتحتيها

اليوم بسوي رجيم بنت حابر للدكتور أسامة حمدي ..
وبلعب رياضه على دي في دي لسندي كرفورد .. يومياً

والله يعطيني العزيمه ويصبرني أدعولي دخيلكم ..

أريد وزني ينزل قبل عيد زواجي والي هو بعد شهرين ..



الأسبوع الأول

( الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 – 2 بيضة )
السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ،
بطيخ ) .
العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف .

الأحد : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي بعد نزع جلده.

العشاء : 2 بيضة مسلوقتان .
سلاطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر )
1 برتقالة أو جريب فروت .
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص .

الإثنين : الغداء : جبن أبيض بدون دسم بأي كمية .
1 توست أربع رغيف خبز أبيض أو أسود .
طماطم
العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) مع سلاطة .

الثلاثاء : الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق أعلاه .

العشاء : لحم مشوي مع سلاطة كما سبق .

الأربعاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان .
خضار مسلوق ( كوسة ، فاصولية أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) .

العشاء : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة مع سلاطة .
1 برتقالة أو جريب فروت .

الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق .

العشاء : لحم مشوي زائدا سلاطة .

الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي .
طماطم
خضار مسلوق
1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء : خضار مسلوق .