1- اترك الأرز الأبيض و الخبز الأبيض نهااااااااااااااااااااااااااااااائيا واستبدله بالحب ..

2- واترك كل الغازات واستبدلها بالشاي الأخض مع الزنجبيل

3- لا تنام بعد الأكل مباشرة

4- واشرب ( خل التفاح بعد كل وجبة )