اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wingz_of_Hope
هلا أختي فوفو..
أنا الحمد لله ما بشلح حجابي..و نادرا ما أشوف رجال إلا إذا كان للصيانة..و مشكورة على تنبيهك..
الشي المضحك مش مقتنعة بوزني..حتى لما يروني بعض البنات بالجيم و بقولهم هدفي أنحف 10 كيلو ينظروا إلي باستغراب و يقولولي كتير !!! يلا بشوف المهم يبدأ ينزل وزني.إنهلكت رياضة بس جد نشاااط
خليني أفيدك ببعض المعلومات اللي تعلمتها..
عندك كل 3500 كالوري = نصف كيلو
يعني على فرض حرقتي كل يوم 500 كالوري لمدة أسبوع بذلك تنحفي نصف كيلو..
ما ننسى النظام الغذائي بساعد كتير كمان
الآن لو أكلتي باليوم أقل من 2172 سعرة حرارية حتنحفي..
هذا طبعا بالنسبة لطولك ووزنك و عمرك ..
إحكيلي رجيم التمر كم سعرة حرارية بطلع لليوم الواحد? |
اهلا حبيبتي
السعرات الحراريه في نظام التمر ممتاز ليش لانه كل يوم يدخل جسمك 780 كالوري
واذا عملت رياضه وحرقت تقريبا 300 كالوري
فبضل بجسمي480 كالوري
علشان كذا احنا ننحف باليومين قرابه النصف كيلو
او اكثر شوي
وان شاء الله حبيبتي تنحفين اكثر وهم يقيسون بالباوند
انت حبيبتي بأي ولاي؟؟
في امان الله