اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wingz_of_Hope
هذه الصور وجدتها هون بالموقع و يشبه الحركات اللي أنا بعملها ..طبعا أستخدم الآلات بس في حركات ما تحتاج لآلة..
بهذه الحركة أنا أحمل أثقال خفيفة و أبقي ذراعي ممدودتان على جنبي .. أكرره 36 مرة مع أخذ نصف دقيقة راحة بعد كل 12 مرة
في حركات أكتر صعب إني أشرحها بس لو لقيت صور بحطهم |
انا اعمل كل الحركات هذه
جزاك الله خيرا
__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين