عليك بكثرة الصلاة والصيام، واشغل وقت فراغك بالالعاب الرياضية لانها تبدد الطاقة المتراكمة عندك، كما ارجو ان تبتعد عن كل المثيرات الجنسية من صور او افلام واستثمر وقت الفراغ بما هو مفيد ، من قرات الكتب او اعمال بدنية تستهلك من طاقتك ومجهودك، فهذا هو الحل ، واتمنى لك التوفيق الدائم