فعلا المشي مفيد جدا , انا بمشي مع جارتي ساعتين 3 مرات في الاسبوع ويوم الاحد بنمشي ساعتين انا وزوجي , والمناضر حولنا يايييي جنان تخلينا نمشي من غير مانحس بالعياء , وفعلا استفدت من المشي
جزاك الله خيرا على الموضوع

__________________
اللهم اغفر لأبي وأرحمه يا أرحم الراحمين
اللهم اجمعني به في الفردوس الأعلى وأهلينا والصالحين اللهم اغسله
بالماء و الثلج و البرد اللهم نقه من خطاياه كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم اجعل قبره روضه من رياض الجنه
اللهم بارك لي في أمي ومتعها بالصحة والعافية يا أرحم الراحمين

رب لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين