تأمريني امر اول شي سويت رجيم لمده اسبوع هذا اهو
الافطار :
*2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)
*6 ملاعق كورن فليكس

الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه
*سلطه خضراء
*2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت

العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت

اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر
من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو .


وحاليا اسوي رجيم كيميائي