اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر
تبدلين بدال التمر ما أدري شنو راح أتحطين بدالة
ليش ما تسوين نظام اللي أنا حاطتة 3*3*3*3*
اليوم الاول +الثاني+ الثالث
زبادي قليل او منزوع الدسم باي كمية
اليوم الرابع + الخامس + السادس
فواكة ماعدا التمر، المنجا، العنب، التين
اليوم السابع + الثامن + التاسع
خضار ماعدا البطاطس
اليوم العاشر + الحادي عشر + الثاني عشر
بروتين - لحم - دجاج - سمك
أنا مفكرة أسوية الأسبوع القادم |
أنا كان قصدي أكل خيار وبندورة مع رجيم التمر والحليب