بسم الله الرحمن الرحيم


الف الف سلامة

و حمد الله علي سلامة زوجك


الله يحفظكم من كل شر


بالنسبة للاكلات

اعتمدي علي البروتين لحم و فراخ و سمك

و حاولي التقليل من النشويات امثال المكرونة و الارز

و حاولي التقليل في استخدام المادة الدهنية امثال السمن و الزبدة و الزيت


و حاولي ان يكون العشاء خفيف من الفاكهة مثلا او الزبادي

و لا اعرف اذا كان المطلوب تناول اطعمة تحتوي علي الكالسيوم علشان الكسر

في هذا الرابط ستجدي وصفات تحافظ علي تقليل الدهون قدر الامكان

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=119697

اتمني ان اكون افدتك


تحياتي

و المشاركات في اقسام التغذية و الطبخ خلال شهر مارس 2010