هذا رجيم يعتمد على السعرات الحرارية وفعلا أنا جربته
وينقصك خلال عشرة أيام كيلوين ونصف مع رياضه في اليوم
من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 800سعر حراري
ويمكن تناول فاكهه واحده في اليوم 50سعر حراري مثل
(كمثرى صغيرة _ شريحة من الأناناس _ تفاحه صغيرة _ 9حبات من الفراولة)
الإفطار::150 سعر حراري
3 ملاعق من جبن قريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من الجبن الخالية الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر
أو
بيضه مسلوقة + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
ثلاث حبات من الشبورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة من الشبورة الخاصة بالحمية
أو
بيضه مقلية بدون زيت + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر
بين الوجبات 200سعر حراري
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
الغداء: 250 سعر حراري
ملحوظة: يمكن استبدال الخبز في وجبه الغداء بملعقتين طعام من الأرز.
شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إلية كميه الماء المرغوبة ليس هناك مانع من إضافة التوابل إليه + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية + ربع خبز بر
أو
سلطة تبوله عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بحجم كف اليد
أو
سلطه فتوش عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين من الكفتة المشوية
أو
عدد واحد صمولة بر + بيضه مسلوقة + حلقات من الطماطم والخيار
أو
ثلاثة أرباع علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها + نصف خبز بر
العشاء: 150 سعر حراري
شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر
أو
نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وأضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماطم والخيار
أو
ملعقتين طعام من الفول ويمكن أضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر
اتمنى يعجبكم.....