المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nazihabenmadi

هلافيك حبيبتي والله ما بعرف لشو اصنف نظامي
اليوم الاول
فطور 7حبات تمر + لبن رائب
الغداء سلطة + خضر مطبوخة+ سمك
العشاء سلطة + شوربة خضار

اليوم الثاني
فطور 7 حبات تمر + لبن رائب
الغداء سلطة خضار لحم مشوي
العشاء سلطة + طبق من البقوليات حسب الاختيار مطبوخ من غير سمنة

اليوم الثالث
فطور قطعة من الخبزالاسمر + كوب لبن خالي الدسم
غداء بيضة + سلطة
عشاء خضار مطبوخة + سلطة
اليوم الرابع يتم اعادة البرنامج من الاول

طبعا الكل مطبوخ من سمنة ولا زيت يستحسن يطبخ على البخار
التوابل اللي بدك اياه مع زيت زيتون على السلطة
سويته السنة الماضيةخسيت 14 في 21 يوم

يراعى طبعا ان اللحمة متكنش مهرمنة والبيض يكون تبع الديك الرومي وبعد الاكل شرب ملعقة خل تفاح طبيعي في كاس ماء
طبعا الاكل يكون بكميات قليلة فمتلا السلطة في صحن صغير مع مراعاة اخد كاس شاي صغير من عصيرطبيعي للفواكه محضر في البيت
حستنى ترد عليا رايك فيه