يعطيييييييييييييييكي العافية يا بنت النيل الله يبارك فيكي يارب
بغيت اسأل عن تمارين كيجل
لازم اكون مستلقية او عادي وانا واقفة او جالسة يعني في اي وضع عادي ولا لازم وضع الاستلقاء؟