السلام عليكم ..

طبعا عدد السعرات الحرارية جدا منخفض !

فالمرضع بشكل عام تحتاج الى 3000 سعر حراري يوميا

وانتي تعتبري مرضع طالما طفلك يرضع منكَ و بالتالي اذا قلنا ان الرضاعة ليست طبيعية 100% لتحصلي على 3000 سعر حراري يوميا فانتي لا تحصلي على نصف هذة القيمة ما يعني انك حتماً ستعاني من اعراض جانبية منها الدوخة و الصداع و زغللة العين , و الشعور بتسارع دقات القلب عند القيام المفاجىء من الفراش , و مع الوقت قد تصابي بمضاعفات اكثر مثل تساقط الشعر و تكسر الأظافر !

لذلك انصحك ان ترفعي عدد سعراتك اليومية الى 2000 سعر حراري مع الاقلال من الحلويات و السكريات و خذي بالك اني اقول لك " إقلال " و ليس منع نهائي , لانك في حاجة للسكر الذي يولد الطاقة اللازمة التي تحتاجي لها لارضاع طفلك بجانب الاعمال المنزلية اليومية ..

ونعم يمكن ان تجعلي يوم واحد في الاسبوع تاكلي فيه ما تشائي لكن دون افراط بحيث تحددي ما ستاكليه و كميته مسبقاً مثلا ( كيس بطاطا مقلية ) , ( موزة ) , ( قطعة ايس كريم ) , ( قطعة بيتزا ) ,,الخ حتى لا تصابي بتخمه و الم في البطن بسبب التغير الاسبوعي المفاجىء في نظام الغذاء ..

تحياتي لك ..

__________________