الاخت الفاضلة السائلة

لكي يزيد الوزن لابد من اخذ كميات كافية من السعرات الحرارية حتي تتحول الي طاقة زائدة تخزن بالجسم و يزيد بها الوزن
حسب طولك فانتي تحتاجي الي زيادة كبيرة في الوزن حتي تصلي علي الاقل 57 كيلو جرام
الشخص البالغ يلزمة 30 سعر لكل كيلو للقيام بالاعمال اليومية و عليه فانتي تحتاجي الي حوالي 1300 سعر للحفاظ علي وزنك و هي كميه صغيرة جدا و لكن لزيادة الوزن يلزمك رفع السعرات الي 2000 او 2500 سعر باليوم توزع كالتالي
700 سعر في الافطار
1000 سعر في الغذاء
800 سعر في العشاء
علما بان المحتوي الحراري للغذاء هو كالتالي

جرام البروتين يحتوي علي 4 سعرات حرارية
جرام الكربوهيدرات و السكريات يحتوي علي 4 سعرات حرارية
جرام الدهون يحتوي علي 9 سعرات حرارية

و يتوازن الغذاء بتوازن محتوياتة من كل مادة كالتالي

55% من الغذاء يجب ان تكون سكريات و كربوهيدرات
15% يجب ان يكون بروتينات
30% يجب ان يكون دهون

تناولي جرعة دواء لعلاج الديدان التي قد تكون السبب و هي اقراص انتيفير او فيرمكس صباحا و مساء لمده 3 ايام

تناولي اقراص ديجستين لتحسين الهضم قرص بعد الاكل 3 مرات

تناولي اقراص ميسجور قبل الاكل بساعة كفاتح للشهية

اشربي سوائل ساخنة مثل الكمون و الينسون و النعناع حيث انها تحسن الهضم و امتصاص الطعام

اعتقد لو حققتي هذا سيزيد وزنك كثيرا

شكرا لكي

د نبيل