اختى
موضوع ان يدة غير مريحة هذا طبيعى فطوال عمرنا كانت هذه المنطقة خاصة جدا بالنسبة لنا فحاولى اثناء اداءك التمرين لنفسك اولا ان تقنعى نفسك انه شئ عادى وليس مؤلم واثناء قيامه به حاولى الاسترخاء وانتى على ثقة انه لن يحاول الدخول بأصبعة حاولى التفكير فى اى شئ اخر اثناء العملية انى احيانا كنت اقوم بقراءة مجلة اما مسألة الالم فلا داعى للعنف اجعلية يتعامل برقة فالهدف من التمرين ازالة الحاجز النفسى تجاه المنطقة وليس اضافة اخر