السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

حبيت أسأل عن فترة الدوره الشهريه 1)هل تنصحوني بتناول الألبان وشرب الحليب أو أبتعد عنها ...

أنا ماعرف كل مره أسأل يقولون لي لاتشربي ألبان كثيره فترة الدوره لأنها تزيد الهرمونات ف الدم ومره أسمع العكس....

وعندي 2)سؤال ثاني بشو تنصحوني آكل وقت الدوره مثل الخضروات والفواكه هل هناك شي معين وأكل معين فترة الدوره...

3) وضعيه النوم كيف اتكون لأني كله انام ع بطني وقت الدوره هل هذا مظر؟؟

أفيدوني ...
وشكــــــــــــرا مقدما..