طيب بمقدار كم تقريبا يحدث التوسع؟؟

وفرضا جائتني الدوره وانا في نهاية التمرين الرابع او الخامس هل اعيد التمارين كلها ام التمرين نفسه؟؟

معليش برنسس تحمليني شوي بتعبك معاي