أنا عندي حميه بس ماني عارفه كيف انزلها هنا
تعتمد على الكربوهيدرات الاسمر الحليب او الجبن بيكون قليل الدسم
لحم او دجاج متزوع الجلد المشي ساعه يوميا
وان شاء الله احاول انزلها لك وبالتوفيق يارب
__________________
لك منا كل التحية..
من منسوبات الجامعة العربية المفتوحة
الرياض