شكراً للجميع .

سبرتو ، حياك الله ، شوقتني الله يجزاك خير . .
أتمنى منك أن تكتب لي نوع الحمية بالضبط ونوع الررياضة وطريقة عمل الحمية مع بعض ارشادات منك بحكم تجربتك
شكرا لك