اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ! acer !
اخي الكريم
خذها مني نصحية لا اريد بها مقابل الا دعوة صادقة
انا رجل جربت الرجيم
وقرأت عنه الكثير من الكتب والمقالات
اياك وبرامج الحمية
اياك وبرامج الحمية
اياك وبرامج الحمية
الموجودة في المنتديات والمجلات والكتب
فهي تدمر صحتك ؛ نعم قد ينقص من وزنك ولكن ينقص من الدهون و العضلات وهذا يجعلك هزيل ضعيف ويصيبك بفقر الدم
كما ان ماستفقده من وزن سيعود لك بسرعة بعد التوقف ن الرجيم بل قد تزيد عن وزنك السابق ويسمى العلماء هذه الظاهرة بـ اليويا
اذاً ما الحل؟
قلل السكريات قدر الامكان ولكن لا تقطعها
امتنع عن تناول المشروبات الغازية أو اشربها دايت
خفف من اكلك للمعجنات
استبدل الخبز الابيض بالخبز الاسمر ويفضل الخبز ابو نخالة
قلل تناول الدهون
اكثر من الفواكه والخضروات
اكثر من شرب الماء - مهم جداَ
واهم نقطة الرياضة عليك بالرياضة اليومية فهي تحرق السعرات الحرارية
كما انها تسرع عملية الايض داخل الجسم
وتبني العضلات التي تحرق الدهون
وتشد الجسم
وتفيد جسمك بشكل عام
نصف ساعة مشي خمس مرات في الاسبوع على الاقل
استعن بالله وتوكل عليه واطلب من الاعانه
لاتستعجل النتائج فلن ينقص وزنك قبل خمسة اسابيع
اخوك
|
كلام سليم 100%100
وأنصحك بكتاب تجده في مكتبة جرير إسمه الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد
للدكتور فيل
كتاب سوف تجد فيه ضالتك بإذن الله إقرأه كااااااامل
وأستمتع بقراءته أنا عندما قرأته أرتفعت معنوياتي والحمد لله وبفضل الله أنا الأن وزني مثالي
وأحاول أن أثبت على هذا الوزن
أنصحك أيضا بالمشي والسباحة
فهما أفضل أنواع الرياضة على الإطلاق