تمرين (5) : اكتب مشاعر سلبية تزعجك وطبق عليها طرق التعامل معها .
(4) استفد من برمجة عقلك الباطن :
العقل ينقسم إلى قسمين : عقل واعي ويسمى شعوري أيضاً( أو إدراكي ويسميه البعض العقل الظّاهر ) وعقل لا واعي ويسمى لاشعوري أو لا إدراكي أو العقل الباطن عقلك الواعي قدرته محدودة جداً فهو يستقبل في اللحظة الواحدة 7 معلومات +- 2 يعني قد تزيد قدرته لتصل إلى تسع معلومات وقد تنقص قدرته لتصبح خمس معلومات إذن أين تذهب آلاف المعلومات بل ملايين المعلومات التي نراها ونسمعها ونشعر بها كل يوم( بل كل لحظة ) ؟ أنها تذهب إلى عقلك اللاوعي أو الباطن هل تعلم أن عقلك الباطن يستقبل في اللحظة الواحدة 2 مليون معلومة إذن أنت تملك في داخلك طاقة فذة لو أحسنت استخدامها فستحقق الكثير من النجاحات والإنجازات ، وعقلك اللاواعي يتبرمج( من خلال البيئة التي تعيش فيها فإذا كانت البيئة سلبيّة نشأ الفرد سلبيا متشائماوإذا كانت البيئة إيجابية نشأ الفرد إيجابيا متفائلا والطريقة الثانية لبرمجة العقل الباطن الشخصية أو الشخصيّات المؤثّرة فالعقل الباطن يتبرمج من خلال الشخصيّات المؤثّرة التي مرّت به أو مرّبها فإذا كانت الشخصيات إيجابيّة كانت برمجته إيجابيّة وإذا كانت الشخصيّات سلبيّة كانت برمجته سلبيّةوالطريقة الثالثة من طرق برمجة العقل الباطن من خلال تقنيات البرمجة اللغوية العصبية القويّة والمؤثّرة والطريقة الرابعة لبرمجة العقل الباطن) بالتكرار فقد يكرر إنسان لنفسه أو على نفسه كلمات السّلب والتحبيط مثل : أنا فاشل – أنا لا أفهم – أنا غير واثق من نفسي ... إلخ – من عبارات التحبيط فيتبرمج عقله الباطن على ذلك ويبدأ يتصرف وكأنه فاشل ، ولا يفهم وغير واثق من نفسه ، وقد يكرر في المقابل إنسان على نفسه عبارات التحفيز والإيجاب كأن يقول مثلاً : أنا ناجح – أنا قوي – أنا واثق من نفسي فيبدأ يتصرف على أنه فعلاً ناجح وقوي وواثق من نفسه ، في مادته القيمة كن إيجابياً يذكر د. صلاح الراشد " أن بعض الدراسات أشارت إلى أن الإنسان يتكلم مع نفسه في اليوم بحدود 5000 كلمة 80% منها سلبي ، تخيل معي 80% منها سلبي و20% فقط إيجابي لذا لا تستغرب عندما ما تنشأ الأسر محطمة سلبية وينشأ الأبناء وهم يرون الفشل أمام أعينهم لأنهم وببساطة تبرمجوا عليه ، أو قل لأن عقلهم الباطن تبرمج على ذلك ، اسأل نفسك هذا السؤال : هل الكلمات التي استعملتها ترفع من روحي المعنويّة أم تدمّرها ، هل تفتح لي هذه الكلمات الأمل أم تصيبني باليأس ، الكلمة لها فعل السّحر إيجابا أو سلبا والذي دفع الدكتور نورمان كوسينس أن يقول : لاتستغرب إنّ الكلمات قد تسبب المرض وهي تستطيع أن تقتل ولذلك فإن الأطباء الحكماء يكونون غاية في الحذر في الطريقة التي يتعاملون بها مع المرضى
اكتب الآن : 5 كلمات ترددها في نفسك عندما تشعر بالضيق ورددها على نفسك ـ اكتب مشاعرك ـ الآن اكتب 5 كلمات ترددها على نفسك عندما تشعر بالسعادة ورددها على نفسك ـ اكتب مشاعرك .ماذا لاحظت الكلمة ترتبط بالشعور تنبّه لذلك
المطلوب الآن أن تتوقف عن ترديد العبارات السلبية والمحبطة، أعط لنفسك فرصة أن تسمع عبارات الإيجاب والتشجيع ، قد تحتاج لوقت لا بأس امنح نفسك ذلك الوقت لكي تتبرمج إيجابيا ( وكرر على نفسك عبارات إيجابيّة ومشجّعة التكرار أمّ المهارات ًوقديما قالوا في الأمثال العربية : التكرار يعلّم الشّطار)