تمارين شكلها روعه
لكن عندي أستفسار
• كل هذه نسويها في ليوم؟؟
• نسويها كلها في وقت واحد؟؟
• كم مرة باليوم نسويها؟؟
• وكل تمرين كم مرة نسويه ؟
• رفع الرجل كل الرجلين أو المحددة فقط ؟
• ورياضة المشي لا بد أن تكون على أرض منبسطة؟؟ وهل هي هرولة أم مشي عادي ؟؟
يارب ييسر لنا الأمور والذي يجعلني أجزم إن شاء الله الدكتور طلب مني ذلك